1- اولویت های خود را تغییر دهید .
2- به عقب برگردید و نظاره گر باشید .
3- بدن خود را ماساژ دهید
4- فیلم کمدی ببینید .
5- مثبت اندیش باشید .
6- احساستان را بادیگران درمیان بگذارید .
7- تشکر کنید .
8- به دیگران کمک کنید .
9- نتایج کارها را مثبت ببینید .
10- قضاوت نکنید ، آرزو کنید .
11- پس انداز کنید .
12- رانندگی کنید و از آن لذت ببرید .
13- جلوی تنش ها را بگیرید .
14- هدفهایتان را بازنگری کنید
15-5 دقیقه زودتر به سر کار بروید .
16- سخت نگیرید و به خدا توکل کنید .
17- مکانتان را خودتان منظم کنید .
18- چند شاخه گل ببویید .
19- به ضمیر ناخودآگاه خود گوش دهید .
20- دست ها و پاهایتان را مالش دهید .
21- مراقب سلامتیتان باشید .
22- باغبانی کنید .
23- از فن مقرون به صرفه بودن ( از نظر وقت ) استفاده کنید .
24- زمانی را برای برنامه ریزی کنار بگذارید .
25- آرزوهای خود را بشمارید .
26- فراموش نکنید که یادداشت کنید .
27- سادگی ، سادگی ، سادگی
28- با دیگران هم صحبت شوید .
29- از خود تعریفی مخرب بپرهیزید .
30- محیط خود را تغییر دهید .
31- زنگ تفریح داشته باشید .
32- با ریتم طبیعی تان حرکت کنید .
33- هدیه بدهید .
34- خودتان را به طور کامل بیان کنید .
35- به مشکلات به دید فرصت ها نگاه کنید .
36-« چی می شد اگر . . . » نداشته باشید .
37- نسبت به آنچه از شما انتظار می رود رو راست باشید .
38- از با تجربه ها کمک بگیرید .
39- حداکثر تلاش تان را بکنید آنگاه باشید .
40- به ترتیب و زمان بندی الهی اعتماد کنید .
41- صبور باشید .
42- عمیقاً نفس بکشید .
43- قدم بزنید
44- کارها را کامل انجام دهید .
45- چرت بزنید .
46- زمزمه کنید .
47- دوش آب گرم بگیرید .
48- از نگرانی هایتان صحبت نکنید .
49- انتخاب کنید .
50- با پدر و مادرتان صحبت کنید .
51- به فرصت ها « نه » نگویید .
52- قرار ها را تغییر دهید .
53- به احساس تان گوش دهید .
54- لطیفه بگویید .
55- ترس هایتان را بیرون بریزید .
56- آب زیاد بنوشید .
57- برای خودتان یک سیستم حمایتی بسازید .
58- پروژه های بزرگ را تقسیم کنید .
59- نصیحت پذیر باشید .
60- به خودتان سخت نگیرید .
61- به دیگران اجازه دخالت ندهید .
62- برای گشایش کارها دعا کنید.
63- به اندازه کافی بخوابید.
64- راست گو باشید.
65- فراموش کنید و ببخشید.
66- غذا را از پیش آماده کنید.
67- تعمیر کنید یا یکی نو بخرید.
68- منتظر بمانید.
69- لازم نیست همیشه حق با شما باشد.
70- به کاری که در آن لحظه انجام می دهید تمرکز کنید .
71- وقتی برای نهار داشته باشید.
72- کتاب بخوانید.
73- طرز فکر خود را تغییر دهید.
74- هر روز بخندید.
75- اعتماد به نفس خود را پرورش دهید .
76- از مکمل غذایی یا ویتامین استفاده کنید.
77- بایدها را کنار بگذارید.
78- افراطی نباشید.
79- گردش کنید.
80- خیال پردازی کنید.
اکثر ما هنگام روبه روشدن با موقعیت های تهدید آمیز یا فشار احساس تنش و اضطراب می کنیم.
از بین بردن استرس و نگرانی